AQUECIMENTO

AQUECIMENTO

Segundo Weineck (1989), cientista alemão, o aquecimento engloba atividade úteis para estabelecer o estado ótimo de preparação psicofísica e coordenativo-cinestésica e para previnir contusões.
Toda e qualquer aula deve começar com um aquecimento.
PORQUE:

- Eleva a temperatura corporal, portanto aumenta a produção de energia;
- Aumenta o fluxo sanguineo e a disponibilidade de oxigênio;
- Potencializa o movimento;
- Diminui o tempo de intervalo entre as contrações musculares;
- Otimização do fluxo sanguineo;
- Resposta motora mais ágil;
- Indispensável para promover uma melhor adaptação do organismo do esforço;
- Aumenta a freqüência cardíaca , predispondo organismo para o trabalho principal;
- Promove melhor adaptação técnica do movimento;
- Diminui a probalidade de lesões nos tecidos moles (tendões, ligamentos e músculos).
“Não deve haver intercepções prolongadas entre o aquecimento e a execução da atividade principal, pois os efeitos causados por um bom aquecimento são reversíveis.”
O Aquecimento pode ser geral ou especifico:

GERAL: São exercícios que estimulam um maior fluxo sanguineo para os grandes grupos musculares.
ESPECÍFICOS: Atenção especial aos segmentos que serão solicitados.