terça-feira, 30 de novembro de 2010
ALONGAMENTO
ALONGAMENTO
- Diminui as tensões musculares, provoca um relaxamento muscular;
- Aumenta o arco de maleabilidade;
- Previne lesões;
- Desenvolve a consciência corporal a medida que focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ajuda a liberar movimentos bloqueados.
O alongamento pode ser lento e sem tensionamento e nada de balanceios, pois enrijece o músculo.
FATORES INTERVENIENTES
- Osso;
- Articulações;
- Ligamentos e tendões;
- Músculos;
- Fáscia.
- Diminui as tensões musculares, provoca um relaxamento muscular;
- Aumenta o arco de maleabilidade;
- Previne lesões;
- Desenvolve a consciência corporal a medida que focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ajuda a liberar movimentos bloqueados.
O alongamento pode ser lento e sem tensionamento e nada de balanceios, pois enrijece o músculo.
FATORES INTERVENIENTES
- Osso;
- Articulações;
- Ligamentos e tendões;
- Músculos;
- Fáscia.
AQUECIMENTO
AQUECIMENTO
Segundo Weineck (1989), cientista alemão, o aquecimento engloba atividade úteis para estabelecer o estado ótimo de preparação psicofísica e coordenativo-cinestésica e para previnir contusões.
Toda e qualquer aula deve começar com um aquecimento.
PORQUE:
- Eleva a temperatura corporal, portanto aumenta a produção de energia;
- Aumenta o fluxo sanguineo e a disponibilidade de oxigênio;
- Potencializa o movimento;
- Diminui o tempo de intervalo entre as contrações musculares;
- Otimização do fluxo sanguineo;
- Resposta motora mais ágil;
- Indispensável para promover uma melhor adaptação do organismo do esforço;
- Aumenta a freqüência cardíaca , predispondo organismo para o trabalho principal;
- Promove melhor adaptação técnica do movimento;
- Diminui a probalidade de lesões nos tecidos moles (tendões, ligamentos e músculos).
“Não deve haver intercepções prolongadas entre o aquecimento e a execução da atividade principal, pois os efeitos causados por um bom aquecimento são reversíveis.”
O Aquecimento pode ser geral ou especifico:
GERAL: São exercícios que estimulam um maior fluxo sanguineo para os grandes grupos musculares.
ESPECÍFICOS: Atenção especial aos segmentos que serão solicitados.
Segundo Weineck (1989), cientista alemão, o aquecimento engloba atividade úteis para estabelecer o estado ótimo de preparação psicofísica e coordenativo-cinestésica e para previnir contusões.
Toda e qualquer aula deve começar com um aquecimento.
PORQUE:
- Eleva a temperatura corporal, portanto aumenta a produção de energia;
- Aumenta o fluxo sanguineo e a disponibilidade de oxigênio;
- Potencializa o movimento;
- Diminui o tempo de intervalo entre as contrações musculares;
- Otimização do fluxo sanguineo;
- Resposta motora mais ágil;
- Indispensável para promover uma melhor adaptação do organismo do esforço;
- Aumenta a freqüência cardíaca , predispondo organismo para o trabalho principal;
- Promove melhor adaptação técnica do movimento;
- Diminui a probalidade de lesões nos tecidos moles (tendões, ligamentos e músculos).
“Não deve haver intercepções prolongadas entre o aquecimento e a execução da atividade principal, pois os efeitos causados por um bom aquecimento são reversíveis.”
O Aquecimento pode ser geral ou especifico:
GERAL: São exercícios que estimulam um maior fluxo sanguineo para os grandes grupos musculares.
ESPECÍFICOS: Atenção especial aos segmentos que serão solicitados.
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
CITAÇÃO
“A Arte da Dança é uma arte muito difícil. Não fique com vergonha se você comete erros, mas aproveite as correções recebidas, siga os conselhos dados e tente praticá-los e imprimi-los na sua mente. Aprecie a beleza e nunca permita que ela se desvie dos princípios verdadeiros da sua arte.
Não permita que o sucesso temporário de alguns artistas sem qualidade. Mas que agradam a um tipo de público cego pelas suas acrobacias e pelas suas ridículas piruetas, façam com que você queira entrar por este caminho. O sucesso desses artistas que não têm valor é de curta duração. A verdade, a sinceridade e a grandeza terminarão por vencer.
Só vão durar e entrar para a história os verdadeiros e grandes artistas ” .
( Carlo Blasis )
Não permita que o sucesso temporário de alguns artistas sem qualidade. Mas que agradam a um tipo de público cego pelas suas acrobacias e pelas suas ridículas piruetas, façam com que você queira entrar por este caminho. O sucesso desses artistas que não têm valor é de curta duração. A verdade, a sinceridade e a grandeza terminarão por vencer.
Só vão durar e entrar para a história os verdadeiros e grandes artistas ” .
( Carlo Blasis )
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
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